Σε ποιους απευθύνεται το NGS

• Σε όσους θέλουν να κατακτήσουν έναν στόχο βάρους και να τον διατηρήσουν.
• Σε εκείνους που δυσκολεύονται να “τηρήσουν” ένα πλάνο διατροφής, αλλά μπορούν να αφιερώσουν 1 λεπτό μέσα στη μέρα για να καταγράψουν τους στόχους τους.
• Σε αυτούς που δυσκολεύονται να “περιορίζονται” σε ιδιαίτερες περιστάσεις, όπως γιορτές, διακοπές, έξοδοι κ.α.
• Σε όποιον επιθυμεί να κατακτήσει συνήθειες καθημερινότητας που θα του προσφέρουν ευεξία.
• Σε όσους ψάχνουν τον τρόπο να διαχειριστούν το βάρος τους, μακριά από περιορισμούς και στερήσεις.

Οι Στόχοι που σε “Διατηρούν”

Ποιο είναι το μεγαλύτερο “στοίχημα” όταν θέλεις να μάθεις να Διαχειρίζεσαι το Βάρος σου; Φυσικά η επίτευξη του Στόχου-Βάρους είναι σημαντική.

Ακόμα σημαντικότερη όμως είναι και η Διατήρησή του!

Και γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο έχω σχεδιάσει για σένα την εφαρμογή Nutrition Goals System:

• Συμπεριλαμβάνει 10 ερωτήσεις στόχους: Διατροφής, αλλά και καθημερινών Συνηθειών που επηρεάζουν άμεσα/έμμεσα το βάρος μας (π.χ. ύπνος).
• Μπορείς να το συμπληρώνεις καθημερινά, σε λιγότερο από ένα λεπτό, και να κάνεις έτσι τη δική σου αυτοαξιολόγηση.
• Σταθερός σου στόχος; Όχι η τελειότητα φυσικά, αλλά το να προσθέτεις καθημερινά πόντους στην υγεία και την ευεξία σου.

Τα βήματα για να αποκτήσεις το NGS

• Αν σε παρακολουθώ μετά από τον πρώτο κύκλο εκπαίδευσης 8 συνεδριών μπορείς να αποκτήσεις πρόσβαση στην εφαρμογή.
• Αν δεν είσαι μέλος του γραφείου μου, έπειτα από 2 μονόωρες συνεδρίες, με διαφορά 2 εβδομάδων η καθεμία.
• Με ενημερώνεις για το ενδιαφέρον σου και δημιουργώ τον δικό σου προσωπικό λογαριασμό.
• Έπειτα ξεκινάς την καταγραφή των στόχων σου καθημερινά!

Γιατί είναι Αποτελεσματική

• Έχει απλούς κανόνες, επομένως είναι εύκολο να την χρησιμοποιήσεις από την πρώτη στιγμή.
• Ακόμη κι αν παραλείψεις μια μέρα, μπορείς πάντα να γυρίσεις πίσω για να την συμπληρώσεις. Δεν χρειάζεται να θυμηθείς πολλές λεπτομέρειες όπως σε μια εβδομαδιαία καταγραφή τροφίμων.
• Σου παίρνει λιγότερο από 1 λεπτό.
• Δεν έχει τρόφιμα, επομένως ούτε περιορισμούς για να αξιοποιηθεί τα Χριστούγεννα, το Πάσχα, σε ιδιαίτερες περιστάσεις κ.α.
• Μπορείς να κάνεις διαρκώς μια γρήγορη αυτοαξιολόγηση της ημέρας σου.

Τι συμπεριλαμβάνει το NGS

Όπως σου έχω ήδη αναφέρει, στην εφαρμογή θα συναντήσεις 10 ερωτήσεις – στόχους, με στοιχεία διατροφής αλλά και καθημερινότητας:

Φαγητό & Υγρά

Η επιλογή των τροφίμων, αλλά και η επαρκής κατανάλωση υγρών μέσα στη μέρα, αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας. Στην εφαρμογή εστιάζουμε ιδιαίτερα στα φρούτα, τη σαλάτα αλλά και τα ποτήρια υγρών που θα έχεις.

Χρονική Διάρκεια & Κορεσμός

Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι χρειάζονται κάποια λεπτά για να “καταλάβει” ο εγκέφαλός μας ότι χορταίνουμε. Γι’ αυτό και θέτουμε στόχους για τη χρονική διάρκεια κατανάλωσης ενός γεύματος. Ταυτόχρονα, θέλω να ακούς το σώμα σου και τα σημάδια πείνας/ κορεσμού που σου στέλνει.

Μαγείρεμα

Γνωρίζω ότι η απαιτητική καθημερινότητα κάποιων δεν αφήνει πολλά περιθώρια για διαρκές μαγείρεμα. Επειδή όμως θέλουμε το σπιτικό φαγητό όσο συχνότερα γίνεται, σου δίνω ιδέες για να το πετύχεις.

Αριθμός Γευμάτων & Σύσταση

Τα τακτικά γεύματα μέσα στη μέρα, αλλά και η σύστασή τους θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την πείνα σου καλύτερα, άρα και το βάρος σου.

Πρωινό

Η κατανάλωση πρωινού, όχι υποχρεωτικά την ώρα που θα ξυπνήσεις, βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση των γευμάτων μέσα στη μέρα σου.

Ύπνος

Η διαχείριση του βάρους μας, η όρεξη και η επιλογή τροφίμων είναι μερικές από τις διαδικασίες που συνδέονται με τον ύπνο, γι’ αυτό και είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσουμε έμφαση και εδώ.